Женский менструальный цикл — день за днем. Допустим, у вас были менструации в течение последних, скажем, 15 лет. Если они будут продолжать идти 12 раз в год в среднем в течение 38 лет вашей жизни, то составят 456 циклов за всю жизнь. Теоретически, к настоящему времени, вы уже должны стать полноценным экспертом по своим месячным.
Возможно, вы овладели искусством не протекать через одежду с подросткового возраста благодаря умению правильно вставлять тампон. Располагаете прокладку или менструальную чашу в нужном положении. Или просто надеваете специальное нижнее белье для менструаций. В конечном счете, мы знаем, что месячные являются важной частью репродуктивного здоровья и здоровья всего организма. Но многие из нас только начинают изучать повседневные особенности своего менструального цикла.
Менструальные циклы обычно длятся от 24 до 35 дней, при этом периоды длятся около пяти дней — но, опять же, это зависит от менструаторов. Продолжительность вашего собственного цикла может даже колебаться, особенно если вы принимаете гормоны, такие как гормональные противозачаточные средства.
PS: Неплохо отслеживать свои месячные с помощью старомодного календаря, чтобы вы знали, чего ожидать каждый месяц, и могли улавливать любые изменения. Вы также можете попробовать приложение для отслеживания, но обязательно проверьте, передает ли приложение данные пользователей третьим лицам.
Но чтобы получить более полное представление о том, что происходит в течение каждого дня вашего цикла, вот что вам следует знать о том, что на самом деле происходит во время вашего цикла.
Обратите внимание, что следующий 28-дневный цикл — это всего лишь пример. Ваш собственный цикл может немного (или сильно) отличаться, и это нормально! Если вы постоянно испытываете сильную боль или кровотечение более обильное, чем обычно, во время вашего цикла, обязательно поговорите со своим врачом.
Женский менструальный цикл — день за днем
Фаза 1: Фолликулярная
Ваша фолликулярная фаза включает в себя ваш менструальный цикл и, впоследствии, подготовку вашего организма к высвобождению яйцеклетки (она же овуляция, которая происходит в лютеиновой фазе). В фолликулярной фазе яичники стимулируются гормоном головного мозга, называемым ФСГ, который вызывает рост группы незрелых яйцеклеток в фолликулы. Тот, который растет быстрее, будет стимулироваться большим выбросом гормона ЛГ (также из мозга), который вызывает высвобождение яйцеклетки из фолликула. Это запускает лютеиновый цикл (к которому мы вернемся через секунду!).
Фолликулярная фаза может длиться от 14 до 22 дней, поэтому вот чего вы обычно можете ожидать от каждого дня.
День 1: Готово, приступаем!
Это первый день вашей менструации, и он запускает ваш цикл. Фолликулярная фаза гормона эстрогена находится на самом низком уровне, и поскольку исследования показывают, что эстроген отвечает за повышение уровня серотонина (химического вещества, отвечающего за “хорошее самочувствие”), возможно, сегодня вы чувствуете себя довольно паршиво.
День 2: Становится тяжело
Первый и второй дни менструации обычно являются самыми тяжелыми. Но даже несмотря на то, что у вас может быть прилив сил, вы будете чувствовать себя немного более расслабленной, поскольку уровень эстрогена снова начинает расти.
День 3: Американские горки по уровню pH
Из-за всех этих тампонов и дополнительного притока крови уровень pH во влагалище повысился, что может привести к повышенной восприимчивости к дрожжевым инфекциям.
День 4: Свет в конце туннеля
Сегодня ваши месячные становятся немного легче — конец близок! Количество ваших хмурых взглядов также продолжает уменьшаться по мере роста уровня эстрогена, и вы снова добры к своим партнерам.
День 5: Пересечение финишной черты
У вас почти закончились месячные (или они близки к этому!). Переключитесь на более легкие прокладки и тампоны и начните прощаться со своими судорогами и перепадами настроения.
День 6: Один из 100 000
После окончания менструации самый доминирующий фолликул в ваших яичниках продолжает расти, готовясь в конечном итоге выпустить яйцеклетку.
День 7: Трудный день
Сейчас вы должны быть самой собой, но, возможно, немного более оптимистичной, чем обычно. Вы можете поблагодарить повышающийся уровень эстрогена за вновь обретенную мотивацию просить о повышении. Исследования показывают, что фолликулярная фаза менструального цикла связана с положительными, жизнерадостными эмоциями и повышением уровня гормонов.
День 8: Зеркало, зеркало на стене
Ты прекраснее всех на свете! Ваша кожа сияет, вы чувствуете себя хорошо, и у вас есть уверенность, чтобы завязать разговор с тем мужчиной-моделью в баре (опять же, благодаря повышению уровня эстрогена).
День 9: Освобождение места для возможного рождения ребенка
Причина, по которой вы получаете это вливание эстрогена (и других гормонов, таких как прогестерон), заключается в том, чтобы помочь укрепить слизистую оболочку матки. Таким образом ваш организм готовится к имплантации оплодотворенной яйцеклетки (если это произойдет в данном цикле).
День 10: О, счастливый день!
Обычно люди чувствуют себя лучше всего после менструации в поздней фолликулярной фазе. Так что наслаждайтесь следующими несколькими днями! Каждый стакан наполовину полон, и все расцветает розами. Ваш уровень оптимизма зашкаливает.
День 11: Пусть начнется овуляция
Итак, овуляция не за горами. Как говорят исследования, день овуляции может меняться от цикла к циклу — не помешало бы начать процесс зачатия ребенка прямо сейчас. (То есть, если вы хотите ребенка — в противном случае, неплохо бы использовать противозачаточные средства или другую форму защиты.) Наборы для определения овуляции также помогут вам определить, когда начинается и заканчивается ваше фертильное окно в каждом цикле.
День 12: Испытала это чувство любви
У большинства людей фертильное окно начинается примерно за пять дней до овуляции, так что ваше либидо, вероятно, уже начало повышаться. Возможно, вы также заметили разницу в составе цервикальной слизи, которая становится “более тонкой и скользкой” непосредственно перед овуляцией. Это помогает сперматозоидам проскользнуть через шейку матки в матку, чтобы легче оплодотворить яйцеклетку.
День 13: Эстроген достигает Эвереста
Уровень эстрогена достигает максимума непосредственно перед овуляцией, а затем резко падает сразу после. Так что считайте, что это ваш последний день, когда вы готовите лимонад из лимонов жизни.
Фаза 3: Лютеиновая
Добро пожаловать в лютеиновую фазу, которая полностью связана с овуляцией. Эта фаза имеет тенденцию быть одинаковой у всех людей — обычно около 14 дней.
14-й день: Овуляция!
Доминантный фолликул высвобождает яйцеклетку для ее путешествия по фаллопиевой трубе. Яйцеклетка будет жить от 12 до 24 часов, в то время как сперматозоиды могут прожить от трех до пяти дней. Так что вы можете забеременеть, если будете заниматься сексом за пять дней до овуляции или через день после нее. Если вы пытаетесь забеременеть, неплохо бы иметь сперму в вашем организме уже во время овуляции. Вы также можете испытывать спазмы или другие симптомы овуляции в течение этого напряженного для вашего организма дня.
День 15: Здравствуй, прогестерон
Прощай, эстроген. Когда овуляция заканчивается, уровень эстрогена резко падает, а его место начинает занимать уровень прогестерона. Вы можете быть немного раздражительной, но не волнуйтесь — эстроген скоро вернется.
День 16: Здесь становится жарко
Согласно исследованиям, при повышенном количестве прогестерона вы можете заметить, что температура вашего тела немного выше обычной.
День 17: Пока не сдавайте этот тест
Хотите узнать, беременны ли вы? Возможно, еще слишком рано говорить об этом. Потерпите и загляните еще раз на следующей неделе.
День 18: Вернемся ко второму раунду
Уровень эстрогена снова начинает повышаться вместе с увеличением количества прогестерона.
День 19. Эй, полегче!
Гормоны в вашей системе увеличивают приток крови к груди и могут сделать ее более полной, но более чувствительной.
День 20: Что происходит?
Если ваша яйцеклетка не была оплодотворена, то организм прекращает выработку эстрогена. ПМС, который может начаться прямо сейчас. Некоторые люди испытывают перепады настроения, головные боли и усталость с вздутием живота и спазмами, начиная за 7-10 дней до начала менструации.
21-й день: рождение ребенка на носу?
Примерно через десять дней после овуляции некоторые тесты на беременность могут выявить слабые уровни гормона беременности ХГЧ. Если яйцеклетка была оплодотворена, ваш уровень гормонов может точно ответить на ваш насущный вопрос “беременна ли я?” . Однако, возможно, вам лучше подождать до пропуска месячных, что может дать вам более точный результат теста.
День 22: Вам хочется спать
Сегодня уровень прогестерона у вас максимальный. Согласно исследованиям, прогестерон известен тем, что вызывает сонливость, что может быть приравнено к повышенной склонности к дремоте в середине этого сверх интересного заседания правления.
День 23: Круто! Мелкие поры!
Было установлено, что прогестерон активизирует выработку кожного сала и отеки кожи, из-за чего ваши поры могут казаться меньше в размере. Хотя отек на самом деле сужает ваши поры, но под ними скапливается кожное сало. Ситуация, которая через несколько дней может показать свою уродливую голову в виде прыщей.
День 24: Перенесите процедуру восковой эпиляции
В это чувствительное время ПМС ваше тело более восприимчиво к боли, чем в другое время месяца. Избегайте выщипывания, восковой или лазерной эпиляции.
День 25: Появляются отеки
Вы замечаете, что появилась отечность на лице, отекают ноги и живот, при том что питаетесь , как обычно. При всех гормональных изменениях наш организм, как правило, задерживает лишнюю воду в организме. Одно из самых ироничных лекарств? Пейте больше воды, чтобы очистить организм.
День 26: Возможны перепады настроения
Вам трудно стабилизировать свое настроение или ваше сердце разрывается из-за видео со щенками. Это нормально. Почувствуйте свои чувства. Если вам трудно выполнять свои повседневные действия или вы испытываете изнуряющий психический стресс, поговорите со своим врачом об обследовании на PMDD, более тяжелую форму ПМС.
День 27: Непреодолимая тяга к еде
По мере того, как наступает ПМС, вам захочется есть самые безумные сочетания соленых огурцов, картофельных чипсов и шоколада. Поддавайтесь своим пристрастиям, но старайтесь пить много воды и не переусердствовать с сахаром и солью, которые способствовуют вздутию живота.
28-й день: И вновь начинается женский менструальный цикл
Если оплодотворенная яйцеклетка не имплантировалась в вашу матку (иначе говоря, если вы не забеременели в этом цикле), самое время для возобновления месячных. Примерно в это время уровень прогестерона и эстрогена в вашем организме падает, что уменьшает приток крови к наросшей слизистой оболочке матки. Затем слизистая оболочка разрушается и отслаивается, и у вас заново начинаются месячные.
